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空中项目

空中抓杠

文字:[大][中][小] 2019-2-19    浏览次数:147    

 项目名称: 空中抓杠

 



 项目性质:

 

个人挑战项目

 

 项目评估:

 

难度★★★★★

趣味★★★★★

信任★★★★★

强度★★★★★

 

 人数要求:

 

全体学员

 

 项目时间:

 

50分钟(具体时间看现场实际)

 

 项目介绍:

 

所有学员在有保护的情况下,爬上起跳立柱,完成跳跃,不管是否抓着单杠,只要跳出就算完成

 

 器械准备:

 

1、场地:会议室或空旷地

2、道具:高空套装

 

 项目目标:


1.克服心理障碍,建立自信心,增强自我控制能力。

2.感受队友的关心,亲身体会相互信任、相互负责的团队精神。

3.以积极的心态去争取和获得机会。

4.掌握目标管理与控制的成功经验。

5.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。

6.学习换位思考。

 



 项目操作:

 

1.让学员围成一圈,宣布项目名称和活动方式,要求所有学员都要完成。

2.讲解保护器械的正确使用方法。

3.学员开始前做好热身活动。

4.向地面保护学员解释正确的保护手法,强调安全事项。

5.根据学员的体能情况调整单杠的远近。

 

 项目规则:

 

1.所有学员在有保护的情况下,爬上起跳立柱,完成跳跃,不管是否抓着单杠,只要跳出就算完成。

2.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、保护绳结),在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

3.在立柱上起跳前,学员应将双脚的前l3伸出平台边沿,然后抬头向前上方看,两腿120度弯曲,膝关节微内扣,两手臂后伸,起跳时两腿充分向前上方蹬出,两手臂充分向前上方挥动,身体在空中充分伸展,动作完成后注意缓冲。

 

 注意事项:

 

1.学员开始之前,应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部,整齐地大声喊出其名字及加油等话语。

2.项目进行期间,其他队员应关注挑战自我的队友。

3.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法,进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发,长发者应将长发束入盔内,头发特别长的应入如衣服内)

4.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次,熟悉动作要领,大致并了解自己能跳的距离。

5.教师与学员及时沟通,给予足够的鼓励。

6.下方保护人员高度集中注意力。

7.学员下降时,要注意身体与起跳台立杆不要相互碰撞。

8.学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。

 

 总结分享:

 

1.突破个人心理障碍,挑战自我安全区(舒适区),最大的敌人是自己,不要埋怨外界的条件。

2.每尝试一件陌生的事物都是一次宝贵的成长机会。

3.如果由于自己的恐惧不敢做,那么今生永远不敢做。一旦突破了之后,即使失败,下次也敢做,而且会一次比一次好。

4.虽然是自己个人的事,但作为团队的一员,要勇于为团队付出,要有责任感。

5.心中的恐惧远远大于实际的困难,看似很远,认为抓不到,跳出去才知道自己有这个能力。

6.在众目睽睽之下产生勇气,潜能依靠团队才能更快开发的。

7.人只有在鼓励的环境中才能够成长得更快速。

8.不要自以为是,总认为简单、没问题,可一上去就不行了。

9.成功与失败只有一线之隔。

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